entrenamiento en casa
Espalda sana y 'core' estable: los beneficios de este accesorio 'fitness' de 16 euros van mucho más allá de un cuerpo fuerte
Conocida como balón suizo, pelota suiza, pelota de 'fitness' o 'fitball', nos permite entrenar el cuerpo de forma completa, mejorar nuestra estabilidad y reducir los dolores de espalda por un coste mínimo.
El deporte es fundamental en nuestra vida. Esta afirmación cada vez cala más en nuestra sociedad y la mayoría de nosotros reserva algún hueco en su agenda para hacer ejercicio físico y aumentar su nivel de actividad. Están los que apuestan por jugar un partido de pádel con amigos, están los amantes del gimnasio y esos que no pueden vivir sin salir a correr. Pero en lo que se refiere a deporte hay una opción para cada persona y podemos encontrar accesorios de todo tipo para practicarlos.
Pero, a veces, nos encontramos con herramientas cuyos beneficios van mucho más allá del mero entrenamiento como es el caso del 'fitball', pelota de 'fitness' o balón suizo. Es un accesorio muy utilizado en disciplinas como el yoga o el pilates y que podemos usar en nuestra rutina de ejercicios diaria porque fomenta la estabilidad y fortalece los músculos del 'core', la parte central de nuestro cuerpo. Pero que también nos ayuda a mejorar la salud de nuestra espalda con solo pasar unas horas sentados en ella. Utilizar este accesorio en lugar de nuestra silla de escritorio hace que la espalda esté alineada y reduce dolores causados por las posturas incorrectas aliviando la presión en las vértebras. ¿Qué más podemos pedir?
En Heraldo Shopping hemos encontrado en la web de Amazon un modelo hinchable que une buen precio y calidad. Se trata de la 'fitball' de Glymnis que está disponible desde 16,49 euros en tres tamaños distintos (de 55 a 75 centímetros) y hasta siete colores diferentes.
La pelota de Glymnis, también, un imprescindible entre los accesorios de las mujeres embarazadas ya que permite abrir la pelvis y facilita el parto. Este modelo antideslizante está elaborado con PVC de alta calidad sin ftalatos, seguro y no tóxico. Incluye bomba de hinchado rápido y un sistema especial para extraer el aire más rápidamente. Así podremos guardar la bola en cualquier cajón sin que ocupe espacio. Además, este modelo destaca porque cuenta con un sistema especial antiexplosión que evitará que estalle si se perfora. Por el contrario, se irá desinflando lentamente.
Escoge bien el modelo que necesitas
Hay pelotas de varios tamaños y debes elegir una que te permita tener tus rodillas en ángulo recto cuando te sientes sobre ella con los pies apoyados en el suelo. En la siguiente tabla te explicamos de forma sencilla cuál es la que necesitas según sea tu altura.
- Si mides 1,55 centímetros (cm.), o menos, será suficiente con una pelota de 45 cm.
- Si tu altura es de 1,55 a 1,70 cm, necesitarás una pelota de 55 cm.
- Quienes pasan de 1,70, hasta 1,85 centímetros pueden usar una pelota de 65 cm.
- Las personas que miden más de 1,85 tendrán que hacerse con una pelota de 75 cm.
Un estiramiento para aliviar las lumbares
Siéntate sobre la pelota con los pies apoyados en el suelo, desliza el cuerpo hasta apoyar la zona lumbar sobre el 'fitball' y deja caer tus brazos alrededor del balón. Mantén esta postura durante 30 segundos. Este ejercicio te ayudará a reducir las molestias de la espalda.
En Heraldo Shopping buscamos las mejores ofertas de Amazon y otras tiendas. Los precios y disponibilidad pueden variar tras la publicación.
