deporte y salud
¿Cómo registrar los avances deportivos? Diario de gimnasio, aplicaciones...
La mejor manera de motivarse y tener un control de los objetivos deportivos es registras los avances y los entrenamientos.
Programarse los entrenamientos y organizar los horarios diarios para poder ir a entrenar es una de las claves del éxito en la consecución de los objetivos deportivos pero no es la única. Entrenar sin constancia o sin conocimiento de los avances y fallos que puedan producirse retrasará los avances y, sobre todo, la propia percepción de los mismos.
Da igual que se entrene fuerza, pesas, resistencia o carrera: en cualquier tipo de entrenamiento es aconsejable llevar un registro diario de las mejoras y las rutinas. Es la mejor manera de poder ver el progreso y los cambios, de registrar los ejercicios y las dificultades superadas y de decidir cuándo y cómo variar las rutinas para que el deporte sea más efectivo.
Uno de los sistemas más habituales y prácticos para llevar un registro de la actividad es el diario de gimnasio o entrenamiento. Sea en un cuaderno que podamos llevar a la sala o en un formato digital, como las notas del móvil, la información más importante que tiene que recoger este diario es:
- Peso corporal y constitución física.
- Si se quiere, también las medidas.
- Fecha de cada entrenamiento.
- Repeticiones, series y pesos alcanzados en el caso de entrenar fuerza. Tiempo, velocidades y kilómetros si es de resistencia.
- Sensaciones, pulsaciones, dificultades que se hayan podido encontrar...
Para los tecnológicos
Esta manera más tradicional va siendo por sustituida por diferentes aplicaciones para móviles donde poder registrar los entrenamientos y consultarlos siempre que sea necesario. Algunas de las mejores apps para registrar los entrenamientos son:
- Endomondo. Más multidisciplinar, con versión gratuita.
- Freeletics. Para todos los niveles.
- Wefitter. El registro de los entrenamientos semanales da puntos canjeables.
- Interval Timer. Perfecto para los entrenamientos HIIT.
- Jefit. Para la sala de pesas.
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