Tener que entrenar en casa puede frenar la motivación de cualquiera y es que no disponer de un espacio adaptado a la práctica deportiva (y andar siempre con el pijama puesto) puede favorecer la pereza y el sedentarismo. Un truco de la psicológica Nuria Díez para que el contexto no nos frene es ser disciplinados y tratar de que sea la primera actividad que tachamos de la lista por la mañana. Levantarse y ponerse a hacer ejercicio tiene numerosos beneficios y activa todo el cuerpo.

Además, otro truco es tener una zona o una sala de la casa habilitada como pequeño gimnasio e, igualmente, ponerse la ropa de deporte para entrenar. Y es que vestirse con los leggings o pantalones adecuados y ponerse manos a la obra puede suponer una motivación extra. Sin embargo, a la hora de calzarse, surge una duda... ¿hay que ponerse las zapatillas de deporte o no?

En este punto hay ciertos conflictos. Para realizar algunos ejercicios es incluso recomendable no usar zapatillas. El yoga, el pilates y este tipo de prácticas requieren ir descalzos para poder estirar el pie y el tobillo y ejecutar correctamente las posturas.

Igualmente sucede con los ejercicios estáticos, sean funcionales o de fuerza. En muchos gimnasios es habitual ver deportistas que se quitan las zapatillas para ejecutar las sentadillas pesadas, usar la leg press o hacer peso muerto... y es que así se tiene un contacto más directo con el suelo.

Sin embargo, a la hora de hacer ciertos ejercicios en casa sin zapatillas será importante asegurarse de que el suelo no resbala y de no llevar calcetines, ya que entonces se corre riesgo de lesión por culpa de un resbalón.

Igualmente, en caso de hacer ejercicios de estilo running o algo más activo, cuyos movimientos supongan un impacto contra el suelo, será mejor calzarse las deportivas. Si los pies no están acostumbrados o entrenados para trabajar sin la amortiguación adecuada se corre riesgo de sufrir lesiones. Así que, en caso de duda, siempre será mejor calzarse y vestirse como si se estuviera en la sala del gimnasio para entrenar con los pies y los tobillos protegidos.

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