Existen diferentes procedimientos y técnicas de entrenamiento que elevan la eficacia en objetivos comunes entre la población, como quemar grasa o adelgazar con cierta rapidez. Algunos son muy populares, como el método Sakuma, adoptado por muchas 'celebrities'. Aunque existen más. Es el caso del método Tabata, donde el hincapié se hace en el proceso de entrenamiento, sus intervalos, series y horquilla de tiempos, no tanto en el sistema de ejercicios a realizar. ¿Cuáles son las particularidades del método Tabata?

Desarrollado por doctor japonés Izumi Tabata en 1996, el entrenamiento se basa en la máxima intensidad. Corta duración y altos niveles de esfuerzo. Premisas llevadas a cabo en la sesión con el siguiente método: 8 series de 20 segundos de trabajo con intervalos de 10 segundos de descanso. Es decir, una rutina diaria de tan solo cuatro minutos por sesión: 160 segundos de trabajo y 80 de descansos. La rutina, para ser efectiva y ver resultados, debería llevarse a cabo durante cinco días a la semana y seis semanas seguidas. Por supuesto, será clave combinarlo con la alimentación correcta.

Desde su lanzamiento, que sirvió para nutrir la simbiosis entre salud y deporte, los métodos de entrenamiento, conocidos en los gimnasios como 'HIIT', se han popularizado entre los deportistas y los entrenadores. Por otro lado, la concentración y la realización correcta de los ejercicios se antoja fundamental para que la eficacia del método sea real y visible a corto plazo. Por su corta duración, podemos añadir el método Tabata a nuestra rutina de entrenamientos o adoptarlo únicamente de manera única. 

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