Es uno de los propósitos de Año Nuevo más repetidos: perder peso. Sobre todo si las pantagruélicas comidas y cenas de estos días han pasado factura y los pantalones parecen apretar más de lo normal.  Con las vacaciones navideñas recién terminadas y la vuelta a la rutina, son muchos los que se plantean quitarse esos kilos de más de manera rápida. No obstante, no todo es válido, ya que, como bien dice el refranero popular, el remedio puede ser peor que la enfermedad.  Toma nota.

Lo que no debes hacer...

Seguir una dieta milagro. Ni pastillas quemagrasas, ni zumos 'detox' ni 'clean eating'... cualquiera de las dietas de moda que prometen resultados en apenas una semana son un error, pues además de ser peligrosas para la salud provocan el conocido como efecto rebote: se pierde peso muy rápido y en el momento en el que se abandona la dieta este se recupera con la misma facilidad (e incluso aumenta).  Optar por ensaladas para desayunar, comer y cenar. Aunque es cierto que una ensalada es una comida baja en calorías, convertirla en el única comida de la dieta no es la mejor opción para perder peso, pues no siempre es tan sana como parece, especialmente si se le añaden ciertos ingredientes.  Salir a correr como un loco.  Si bien es cierto que el 'running' es una de las actividades físicas más provechosas para el organismo y que ayuda a quemar grasas y ganar tono muscular, calzarse unas zapatillas y dar vueltas por el parque más cercano a nuestra casa como un poseso con la esperanza de que esos dos o tres kilos de más desaparezcan es un grave error, más si cabe si no se ha salido a correr en otras ocasiones. Establecer un plan de entrenamiento, con metas y objetivos y aumentando poco a poco la intensidad, es la mejor opción para conseguir resultados y evitar lesiones. ...y lo que debes hacer

No preocuparse en exceso.  Si durante todo el año se practica algo de ejercicio y se sigue una alimentación sana y equilibrada, no hay que alarmarse porque en estas fechas se haya engordado algún kilo de más, pues es probable que en unas semanas se vuelva al peso habitual. - Ir al suplemento de salud