ejercicio al aire libre
Cinco prendas imprescindibles para practicar deporte en la calle aunque el termómetro no pase de cero grados
Mantener el calor corporal y evitar la acumulación de humedad son dos premisas básicas cuando nos ejercitamos a baja temperatura. Para ello es preciso proteger especialmente la cabeza, las manos, los pies y la parte central del cuerpo.
Practicar deporte en en el exterior cuando las temperaturas son bajas es beneficioso para la salud según publicó en 1999 el 'Journal of Applied Physiology' y confirmó posteriormente la Universidad de Essex en Reino Unido. Los científicos explican como el frío puede incrementar la actividad metabólica del organismo. Hacer ejercicio, además, libera endorfinas y reduce el riesgo de sufrir trastornos depresivos. La sensación de bienestar es todavía mayor cuando salimos al aire libre. Además, el frío obliga al organismo a adaptarse y el sistema inmunitario se fortalece protegiéndonos contra las enfermedades.
Pero no debemos lanzarnos a la calle en pleno invierno de cualquier forma. Lo ideal es contar con ropa que evite la pérdida del calor corporal, pero que permita la transpiración y vestir con prendas que nos podamos ir quitando si tenemos calor una vez iniciada la práctica. Es fundamental saber que, cuando realizamos deporte a baja temperatura, hay zonas del cuerpo, como la cabeza, las orejas o las manos, que se enfrían antes por lo que es necesario protegerlas especialmente. En Heraldo Shopping hemos hecho una pequeña lista de prendas imprescindibles para hacer deporte en el exterior cuando el termómetro roza los cero grados.
- Camiseta térmica. El pecho y las extremidades sufren cuando pasamos tiempo haciendo deporte al aire libre, por eso una camiseta térmica ajustada al cuerpo es imprescindible, aleja la humedad de la piel y mantiene el calor. En Amazon podemos encontrar a precios muy bajos modelos para hombres, mujeres y niños como este modelo de la marca Joma que cuenta con un descuento en Amazon y su precio queda en 15,60 euros.
- Chaqueta, chaleco o cortaviento para los días de viento y lluvia. No hay nada más incómodo que sentir como el viento se cuela hasta los huesos cuando el cierzo arrecia. Por eso el cortavientos es un básico de nuestro armario deportivo. Estas prendas están realizadas con tejidos microporosos que son más ligeros en la espalda, la axila y el antebrazo para evitar la excesiva transpiración. Si además es impermeable, evitará que nos empapemos si llueve mucho, pero transpirará algo menos. Este modelo de Highlander tiene un precio rebajado en Amazon.
- Gorro o cinta para las orejas. Por la cabeza es por donde más calor se pierde por lo que cubrirla cuando las temperaturas son gélidas es imprescindible. Si no nos gustan, o nos molestan los gorros, una cinta para las orejas hará que no se nos congelen y reducirá en gran medida la sensación de frío y el enrojecimiento. Este modelo de Amazon es uno de los más vendidos.
- Guantes, sí o sí. Cuando paseamos por la calle, podemos introducir las manos en los bolsillos, pero si estamos corriendo, eso no ocurre. Por eso, es necesario que salgamos preparados con unos buenos guantes ligeros, pero que abriguen. Este modelo de Salomon permite el uso de dispositivos con pantalla táctil.
- Zapatillas adecuadas. En invierno y en verano llevar unas buenas zapatillas nos evitará lesiones pero, si además el tiempo es frío o húmedo, sería buena idea elegir un calzado con gore-tex que nos permitirá un agarre óptimo y evitará resbalones y que los pies se empapen. Este modelo está rebajado un 33% en varias tallas.
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