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¿Cómo desconectar durante las vacaciones? Estas son las claves
La psicóloga Carola Salgado resalta que si somos capaces de conectarnos con las cosas que nos gustan durante el verano, "el descanso estará asegurado".
Miles de españoles comienzan este martes, 1 de agosto, sus ansiadas vacaciones con la intención de disfrutar y dejar atrás las obligaciones. Sin embargo, muchas son las personas que, en vez de aprovechar estos días de forma consciente, trasladan sus ansiedades y estrés al lugar de veraneo. No saber desconectar puede traer consecuencias negativas a corto y largo plazo.
Según la psicóloga Carola Salgado, la desconexión es la única forma que tenemos de vencer el agotamiento producido por la rutina laboral y los deberes diarios; y la famosa recarga de pilas es posible durante las vacaciones de verano. "Liberar la carga de estrés nos ayuda a practicar la flexibilidad y nos ofrece tiempo para dedicar a esas cosas a las que renunciamos durante el año. Si somos capaces de conectarnos con las cosas que nos gustan durante el verano, el descanso estará asegurado", explica la también miembro de Doctoralia.
No ser capaces de desconectar durante el periodo vacacional conlleva no liberarnos del estrés y, por tanto, que la vuelta a la rutina se nos haga cuesta arriba. "Lo que conocemos como un mal comienzo. Sería parecido a ganar una maratón y seguidamente intentar ganar una segunda sin descanso. Mucha exigencia, poco resultado y, por tanto, mucha frustración por empezar de nuevo” ejemplifica la especialista.
Por el contrario, muchos son los beneficios que puede aportarnos una buena desconexión, entre ellos, encontramos la gratitud de conectar con aquellas cosas que nos recargan la energía. "La desconexión nos permite liberarnos de las pesadas cargas que arrastramos con la rutina. La sensación sería parecida a dejar en el suelo esas cargas y sentirnos libres para poder decidir qué queremos hacer en cada momento", destaca.
Aprender a apagar el piloto automático, relajar la mente, disfrutar y recargar energía para continuar avanzando es esencial para la psicóloga, quien comparte algunos consejos de cara a no desperdiciar "ni un solo segundo de paz y bienestar":
- Dedica tiempo a pensar cuáles son esas cosas que te aportan bienestar y cuáles son las que te restan energía, para tenerlo en cuenta a la hora de organizar las vacaciones.
- Dejar bien cerradas las obligaciones más relacionadas con otras rutinas, como la familiar o la organización del hogar.
- Alejarse (en la medida de lo posible) de la tecnología. Salgado apunta que es una realidad que, este avance, nos permite estar conectados a todas horas. "Esto, muchas veces, es el causante de que no seamos capaces de desconectar. Por este motivo, reducir las horas de tecnología contribuirá a que estemos más conectados con nosotros mismos y con el momento presente", asegura.
- Conectar con lo que se hace en cada momento. La psicóloga recomienda pensar en las cosas que a uno le van a hacer vivir el presente e incluirlas dentro de la actividad vacacional. "Aprovecha para hacer las actividades que sabes que te gustan a ti, como aquellas que te gusta compartir con los demás", añade.
