Salir a correr no solo consiste en calzarse las zapatillas y bajar a la calle. Hay que desarrollar una buena técnica de carrera y tratar de ir mejorando tiempos, para lo que es necesario combinar las carreras con entrenamiento de fuerza y otra serie de ejercicios, como series interválicas, que nos permitan desarrollar velocidad. 

Para ir apuntando los tiempos que conseguimos acortar y llevar un registro de nuestros avances, es importante utilizar algún sistema de apuntes y registro. Las aplicaciones para smartphones son una de las soluciones más ideales y aquí va un listado de algunas que se pueden utilizar. 

Runea

Desde entrenamientos hasta nutrición individualizada, pasando por carreras virtuales y sesiones de running con música ya elegida para mantener el ritmo. Es apta para Android y regista la evolución de manera semanal. 

Runkeeper

Mide múltiples datos mientras corres o caminas y también cuenta con un asistente virtual que da indicaciones durante el entrenamiento. También permite diseñar planes específicos para planes concretos, como alcanzar esa 10k que se te resiste. Por último, complementa los datos con información de utilidad para el usuario, como el tiempo.

Runtastic

Monitoriza los parámetros más habituales a la hora de correr, da la posibilidad de entrenar por zonas de frecuencia cardíaca, tiene opción de entrenamientos por intervalos, pudiendo programar un ritmo o velocidad específico... 

Map My Run

Pertenece a la marca Under Armour y con ella se pueden incluso sincronizar las deportivas si tienen esa opción, registrando la cadencia, los pasos, la zancada.... Permite diseñar también objetivos, desde 5k hasta maratones, y guardar rutas para poder repetirlas. 

Sports Tracker

Mide y analiza los entrenamientos con el fin de evaluar el progreso y el rendimiento, registrando desde la velocidad de carrera hasta las calorías consumidas. También permite guardar los datos y tiene instrucciones de entrenamiento dictadas por audio. 

Nike Run Club

Gracias al acelerómetro y el GPS del smartphone, mide el tiempo, la distancia y el ritmo de carrera y da indicaciones, mediante voz, a cada kilómetro. Cuenta con programas de entrenamiento, consejos de entrenadores ejercicios específicos para entrenamiento y carrera.

Strava

Lleva a cabo un seguimiento exhaustivo de todos los parámetros que más interesan al usuario en cada entrenamiento, a lo que añade la funcionalidad de sumarse a retos. Como en las anteriores, permite compartir los datos y los logros conseguidos en redes sociales.

PUMATRAC

Hace las funciones de un entrenador personal mediante un entrenamiento personalizado. Cuenta con hasta 100 entrenamientos gratuitos y también incluye un completo programa de ejercicios. Hace seguimiento constante de todo el progreso. 

Pacer

Sincroniza toda la actividad física con el contador de calorías MyFitnessPal. Rastrea la actividad a través del GPS solo con descargarla y permite añadir manualmente actividades o recorridos. 

Relive

Es totalmente gratuita y da acceso a una gran comunidad de deportistas. Ofrece la posibilidad de crear historias en vídeo 3D gratis y compartirlas con todos ellos, además de intercambiar consejos, rutas...

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