¿Se puede conseguir un vientre firme y plano con la nueva técnica viral de TikTok?

Como explicábamos hace unas semanas, no hay que confiar en técnicas y entrenamientos milagrosos que consiguen resultados estéticos excepcionales en apenas un mes de tiempo. Las redes sociales están plagadas de este tipo de retos virales que prometen un vientre plano y fuerte con solo un breve periodo de ejercicio y bajo un sencillo hashtag se consiguen viralizar técnicas que, desde luego, no consiguen los objetivos prometidos. 

Hay que reconocer que algunos de estos vídeos tienen su mérito y son, cuanto menos, graciosos o curiosos. Es el caso de la técnica Abs Dance, que saltó a la moda el año pasado y que con el verano a la vuelta de la esquina vuelve a aparecer de manera aleatoria en el scroll de Instagram y TikTok. Esta entrenamiento viral consiste en ejercitar, de pie y al ritmo de una canción muy pegadiza llamada Kiat Jud Dai, del vietnamita DJ Red Core y lanzada en 2018, una coreografía en la que se contrae y extiende el recto abdominal sin mover los pies del suelo. Una de las primeras instructoras en publicitar estos bailes en su perfil de TikTok fue la vietnaminta Thanh Lê. En los vídeos se observa dirigiendo los movimientos y la coreografía de sus alumnas, así:

Sin embargo, como hemos ido desmintiendo en varios artículos, estos ejercicios más allá de trabajar de manera hipopresiva, siempre y cuando estén bien ejecutados, el abdomen, no ayudan a perder grasa en esa zona. El primer principio del fitness y el deporte es que no es posible perder grasa de manera localizada o en una única zona del cuerpo: hay que mantener una dieta hipocalórica para oxidar grasa en todo el cuerpo. 

Si es cierto que los abdominales y lumbares pueden trabajarse de manera específica pero más que para conseguir un resultado estético es para conseguir ejecutar el resto de ejercicios con seguridad, ya que un core fuerte significa una mejor técnica de ejecución y una espalda más saludable y protegida.

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