Fitness y running
Cómo elegir las zapatillas adecuadas para cada tipo de deporte
Un calzado adecuado reduce el riesgo de lesiones y aumenta la comodidad a la hora de hacer deporte.
El calzado adecuado reduce el impacto de la pisada sobre las articulaciones, mejora la estabilidad y potencia los resultados deportivos. Ante el gran abanico de opciones disponible para elegir zapatillas deportivas, hay que saber elegir entre los modelos específicos de cada grupo deportivo y, sobre todo, tener claro qué actividad física se va a desempeñar.
Para no fallar, lo mejor es acudir primero a un podólogo o especialista que nos informe sobre el tipo de pisada y otras necesidad que ayuden a decantarse por un modelo u otro de deportivas. A la hora de acudir a la tienda, siempre son mejores los establecimientos especializados que ayuden a resolver nuestras dudas y aconsejen y expliquen las diferencias.
Distinguiendo entre los grandes tipos de deporte que se pueden practicar, las características que deben reunir las zapatillas para ser adecuadas son:
- Running. Para correr a diario, sin que sea de manera profesional, y sobre cualquier terreno hay que buscar una zapatilla que amortigüe lo suficiente y de estabilidad al pie. Sin embargo, dependiendo del grado de profesionalidad habrá que decantarse por suelas más finas y ligeras que den movilidad al pie.
- Andar. Andar y correr no son el mismo tipo de ejercicio y, por tanto, exigen diferentes calzados. En Decathlon explican que las zapatillas para andar necesitan una suela más gruesa que las de correr y deben ser flexibles para permitir una pisada correcta.
- Gimnasio o 'CrossFit'. También tienen que ofrecen amortiguación pero, sobre todo, la característica que debe destacar en estas zapatillas es la estabilidad y la rotación. Algunos modelos, indicados para levantar grandes pesos, cuentan con un poco de 'tacón' en la suela para no forzar la articulación del tobillo.
- Baile. En este caso, las zapatillas deben permitir una completa movilidad y deslizarse correctamente para que no sufran las rodillas. Los modelos de bota dan una mayor sujeción al tobillo.
En el caso de buscar un modelo que sirva para hacer diferentes deportes, lo mejor es optar por suelas con una amortiguación cómoda que proteja las articulaciones pero que, a la vez, sean lo suficientemente flexibles para adaptarse a todos los movimientos y pisadas.
¿Quieres recibir todas nuestras propuestas de planes para mantenerte en forma? Apúntate y te enviaremos nuestra newsletter.
