El Casino de Teruel ofrecerá a partir de este jueves, 19 de enero, un ciclo de conferencias centradas en la salud y el bienestar de la población que arrancará ofreciendo algunas de las claves para envejecer con calidad de vida. La primera charla será impartida por Ana Moradell, doctoranda en Ciencias de la Salud que forma parte del grupo de investigación Genud, dirigido por Germán Vicente Rodríguez. La cita es a las 19.30, con entrada libre hasta completar el aforo.

Moradell, residente en Zaragoza, que elabora su tesis doctoral sobre envejecimiento saludable, hablará de la importancia del ejercicio físico y la alimentación para intentar alcanzar una vida sin enfermedades. Según señala, muchos mayores que viven solos no presentan un buen estado nutricional y ello puede deberse a una escasez de recursos económicos que limita la variedad y calidad de su alimentación o bien a la propia despreocupación de la persona, que acaba comiendo solo aquello que le gusta, lo que ocasiona un déficit de nutrientes en su organismo.

"Algunos se organizan mejor que otros en su quehacer diario, evidentemente, pero son muchos los mayores que no se alimentan bien, lo que impide que se aprovechen en su totalidad los beneficios de realizar ejercicio físico", advierte Ana Moradell. La doctoranda recomienda ingerir suficiente proteína animal o vegetal para ayudar a ganar masa muscular. Es importante tomar vitamina D, asociada al músculo y al hueso, así como antioxidantes y ácidos grasos poli instaurados, presentes en los pescados azules, los frutos secos y el aceite de oliva.

La experta en envejecimiento saludable añade que "no es suficiente con caminar mucho rato" para mantener el cuerpo ágil y flexible. La realización de ejercicios físicos específicos, como sentarse y levantarse de una silla, agacharse o levantar cosas´, son necesarios para conservar la fuerza en piernas y brazos y prevenir caídas, a veces, de gravísimas consecuencias y un enorme gasto para la sanidad pública. 

Heraldo

Existen ejercicios equilibrados y funcionales que pueden aplicarse a la vida diaria y de los que Ana Moradell hablará este jueves en el Casino de Teruel. La doctoranda considera que es más seguro que estas prácticas se lleven a cabo inicialmente bajo la supervisión de un monitor profesional, si bien una vez aprendidos pueden desarrollarse en casa. Hace falta, eso sí, tener fuerza de voluntad.