'Blue Monday': dar las gracias o ser positivo, los consejos para superar el día más triste del año

Cada tercer lunes de enero se celebra mundialmente el 'Blue Monday', también conocido como "lunes triste". Óscar Fuente, director y fundador de IEBS Business School (escuela nativa digital online), explica que contrarrestar los efectos negativos de un día como este es cuestión "sobre todo de actitud". "Crear un buen ambiente en la oficina, hacer cosas por los demás y mantenerte activo reciclándote constantemente a través de la formación es muy importante para que podamos encarar las dificultades del día a día con una sonrisa. Ser positivo es uno de los ingredientes principales del éxito", apunta.

El término 'Blue Monday' nació en 2005 de la mano de Cliff Arnall. Tal y como recuerdan desde este escuela digital, el psicólogo llegó a esta conclusión tras ver que, después de las celebraciones navideñas y de fin de año, muchos todavía no se recuperan de algunos excesos, ya sean alimentarios, emocionales o económicos. "Para estas fechas, las personas se han dado cuenta de que los propósitos que se marcaron para el año nuevo son muy difíciles de alcanzar y se desaniman profundamente", señalan.

Estos son algunos consejos que propone la escuela digital para que los profesionales puedan superar el día más triste del año:

Establecer objetivos pequeños. A veces la motivación y las ganas de cumplir nuestras metas hace que nos marquemos objetivos a largo plazo inalcanzables. "Esto hace que, a su vez, nos sintamos frustrados al no ver los avances que creíamos que íbamos a lograr. Para ello, es importante establecer pequeños objetivos a alcanzar, ya sea participar en algún tipo de actividad o conseguir metas profesionales", recomienda.

Ayudar a un compañero. La solidaridad entre compañeros de trabajo es "fundamental para generar vínculos fuertes". De ahí que señale que una buena acción para este día podría ser ofrecer ayuda desinteresada a algún compañero.

Dar las gracias. Destaca que sentirse agradecido, aunque sea por cosas menores, ayuda a crear empatía con los compañeros de trabajo y hace que los demás se sientan mucho más útiles y valorados.

Pensar de forma creativa. "La creatividad puede ayudar a mejorar la autoestima, modula la respuesta al estrés, desarrolla la comunicación y mejora las relaciones interpersonales, entre otras muchas cosas", recuerdan.

Voluntariado. El Blue Monday es perfecto para plantearse hacer voluntariado, ya que considera "nos hace sentir útiles, nos ayuda a crear lazos con nuestra comunidad, pone a prueba nuestras capacidades y mejora nuestra autoestima y generosidad, entre otros aspectos".

Apostar por el trabajo en equipo. Según diversos estudios, el trabajo en equipo aumenta la motivación de los trabajadores, ya que se reducen los conflictos entre ellos y acentúa los objetivos tanto colectivos como individuales. "Además, aumenta la fidelización, el empoderamiento y el compromiso de los distintos miembros".

Formación. En este punto, considera que aprender algo nuevo cada día nos hace ser mejores profesionales, y con ello, "más felices". "Sin duda, la formación aporta conocimientos, pero también desarrolla habilidades sociales como la empatía, la productividad, la autocrítica, el compromiso o la tolerancia", añade.

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