Salud y bienestar
Trucos y consejos para vivir en un hogar activo y saludable
La planificación y la organización son grandes aliados de un entorno saludable.
La salud y una vida saludable llegan gracias a la unión de diversos factores. La dieta y alimentación, el ejercicio físico, el bienestar emocional y psicológico... Cada aspecto de la vida cotidiana cuenta para poder tener una rutina que nos haga sentir bien y, sobre todo, estar sanos tanto por fuera como por dentro.
Y aunque muchas veces parezca imposible encontrar este equilibrio tan delicado para disfrutar de una vida sana, realmente el truco está en organizarse y simplificar las acciones que nos ayudan a tener una rutina saludable. Desde el Colegio Profesional de Nutricionistas-Dietistas de Aragón dan siete claves para conseguir tener un hogar saludable y, así, poder extender esos hábitos al resto de espacios en los que desarrollamos nuestra rutina.
- Organizar las comidas. Planificar los menús diarios y semanales ayuda a ahorrar, a hacer una compra saludable y a mantener una nutrición adecuada.
- Hacer una lista de la compra. Así, se evitan antojos, despilfarros y la organización es más precisa.
- Ordenar la nevera. Evitar guardar alimentos caducados, limpiarla de manera regular para que no se estropeen los productos... Este gesto ayuda a además a l ahora de ir a comprar.
- Establecer horarios de comida. No hay que ser demasiado estricto, pero regularse las ingestas diarias permite tener una planificación a lo largo de la jornada y evita incluso los atracones por hambre.
- Disfrutar de tiempo personal. Hay que ser capaz de disponer espacios y tiempos en los que relajarse, desconectar, disfrutar de algún hobby,...
- Descansar. Tanto para la salud como para el rendimiento deportivo, es necesario dormir entre 7 y 8 horas diarias y el sueño tiene que se reparador.
- Moverse. Sobre todo si se trabaja en casa o sentado, hay que buscar actividades que nos activen, como ir andando hasta el trabajo o dar paseos en los descansos laborales.
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