deporte en verano
Consejos para que la pereza no te robe las ganas de salir a correr
Conseguir mantener hábitos saludables se puede convertir en una tarea ardua, sobre todo en verano.
Por muchas buenas intenciones o propósitos que se tengan, hay veces que salir a correr nunca encaja en la agenda y es una actividad que siempre se acaba posponiendo. ¿Cómo se puede frenar esta pereza y falta de motivación para salir a correr todos los días?
Lo primero que hay que tener en cuenta, tal y como nos explica Jorge Marín, director de Sport&Fun, es que correr no es una práctica deportiva sencilla. Si nos iniciamos en el running pensando que es simplemente hacer un poco de cardio, puede ser que lleguemos a frustrarnos y entonces no consigamos generar la adherencia necesaria para convertirlo en rutina.
Vencer la pereza
Jorge, que está especializado en la práctica de deportes de resistencia, lanza tres consejos para vencer la pereza, levantarse del sofá y salir a disfrutar de un poco de ejercicio mientras se construyen hábitos saludables:
- Apuntarse a un club de running: obliga a ir a ese entrenamiento presencial con más personas y da nociones básicas para poder salir el resto de días a correr por tu cuenta.
- Salir con personas que estén en la misma situación: lo mejor es quedar con personas que ya tienen por costumbre ir a correr y que no fallen en las quedadas.
- Salir a correr en las primeras horas del día: es preferible levantarse antes de lo habitual, salir a primera hora del día antes del resto de obligaciones. Además de evitar las altas temperaturas, ayuda a empezar la jornada con satisfacción.
La planificación
Planificar los entrenamientos (no hay que olvidarse de complementar el running con rutinas de fuerza), los días de salir a correr y los de descanso puede ayudar a entrar en costumbres. Como señala además este entrenador, al no existir carreras que preparar a día de hoy, es más difícil encontrar esa motivación extra que te ayude a mantener el hábito del running.
Una de las mejores opciones es intentar proponerse esos retos que plantean las carreras de manera personal o individual e incluso compartirlos con compañeros que se encuentren en la misma situación:
- Con compañeros de trabajo: quedar antes o después de entrar o salir de trabajar y establecer una rutina para salir a correr.
- Con amigos: en vez de quedar a tomar algo, proponer dos días a la semana para salir a correr y que así compartáis momentos juntos.
- Buscar los momentos perfectos para salir a correr: aún pensando que al principio te va a costar más de lo normal simplemente porque no estás habituado.
En compañía todo sabe mejor, así que convence a tus familiares o amigos, abróchate las zapatillas y ¡sal a recuperar esas buenas costumbres antes de que la pereza te robe más las ganas!
