deporte
Beneficios para la salud de caminar
Una caminata diaria de entre media y una hora ayuda a perder peso, reduce el riesgo de diabete y mejora la tensión.
Una actividad tan sencilla como caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer a diario gracias a sus numerosos beneficios para la salud. Lo ideal es acabar dedicándole en torno a media hora y una hora diaria, con ritmo sostenido y sin interrupciones.
Los expertos aconsejas comenzar gradualmente, con un ritmo y una duración que resulten cómodos y permitan avanzar desde ese punto. Comienza con una caminata de 15 minutos y sube progresivamente en función de las sensaciones.
El entorno ideal es la naturaleza, pero es una actividad polivalente, que puede ejercerse en cualquier ambiente. No se necesita ropa especializada ni técnica, pero sí es aconsejable prestar atención al calzado. Debe ser deportivo, cómodo, con buenos apoyos y materiales adecuados.
Entre los beneficios de salud que conlleva caminar diariamente están los siguientes:
1. Disminuye el riesgo de ser hipertenso.
2. Previene la aparición de diabetes.
3. Ayuda a la quema de gradas y a perder peso.
4. Reduce el colesterol LDL.
5. Mejora la circulación de la sangre y previene la aparición de varices.
6. Tonifica la musculatura de las piernas y el core.
7. Fortalece los huesos.
8. Reduce el estrés.
