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Y tú, ¿cómo duermes?

Los investigadores añaden que pasar la noche tumbados de lado alivia el peso sobre la columna vertebral porque está más alineada que de espaldas o boca abajo.

El último de los estudios sobre el sueño determina cómo nos va por dentro, según el sueño, firmado por las universidad de Stony Brook y Rochester, en Estados Unidos, y publicado por la revista científica ‘The Journal of Neuroscience’. Para estos investigadores, dormir sobre el lado izquierdo es, sin duda, la mejor opción porque está demostrado que beneficia el drenaje linfático del sistema nervioso central, y nos ayuda a eliminar el exceso de proteínas, de vitaminas, grasas y residuos como los depósitos de beta-amiloides, altamente nocivos para la salud, que vamos guardando en nuestro cuerpo sin saber siquiera que existen. Los científicos norteamericanos son rotundos: "La función es muy importante para nuestro organismo ya que ayuda a mantener constante nuestro volumen y presión sanguínea, así como a un mejor funcionamiento del sistema inmune. Un mal drenaje linfático puede acarrear trastornos neurológicos como la esclerosis múltiple", apuntan las conclusiones de su estudio. Además, mantienen que, de acuerdo con la posición en la que se encuentran nuestros órganos, en este caso especialmente el corazón, dormir hacia el lado izquierdo impide la obstrucción de la arteria aorta, que bombea sangre desde nuestro órgano vital hacia el resto del sistema sanguíneo. Y, además, facilita la digestión. De hecho, según los científicos, es una simple cuestión de gravedad: el estómago y los intestinos delgado y grueso están ligeramente inclinados hacia la izquierda, de manera que recostarse sobre el lado izquierdo hace que los alimentos pasen a través de estos órganos con más facilidad.

Los investigadores añaden que pasar la noche tumbados de lado alivia el peso sobre la columna vertebral porque está más alineada que de espaldas o boca abajo.

Pese a todo, la mayor parte de los expertos coincide en que la postura verdaderamente buena para nuestra salud es boca arriba, porque garantiza una posición neutral para la cabeza, el cuello y la columna. ¿El problema? Que solo el 8% de los mortales duerme de esa manera. La mayoría, ya sea de un lado o de otro, utiliza la posición fetal.

Pero, si sufre apnea, debería volver a esforzarse en coger el sueño descansando sobre su lado izquierdo. Los científicos son unánimes respecto a este extremo: la apnea del sueño y los ronquidos suelen empeorar si el individuo se tumba boca arriba para dormir. Al parecer, esta postura induce a roncar incluso a aquellas personas que no sufren apnea obstructiva del sueño, y los especialistas mantienen que si evitan dormir boca arriba el problema puede mejorar, porque hacerlo de lado reduce el bloqueo de las vías respiratorias. En cualquier caso, lo importante es dormir. Aunque haya especialistas que no tengan mucha fe en el estudio de Stony Brook y Rochester.

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