La nutrición, el tercer pilar del bienestar

Es importante seguir una serie de consejos para llevar una dieta sana y equibrada: No saltarse nunca el desayuno. Y que incluya siempre cereales y fruta. Evitar siempre que se pueda los alimentos altos en grasa y en hidratos de carbono. Puede ser aconsejable utilizar una tabla de alimentos que indique el índice glucémico de los hidratos de carbono, esto es, la velocidad con la que son absorbidos por el cuerpo. Hacer cinco comidas al día, desayuno, comida y cena más dos tentempiés sanos a media mañana y media tarde. La fruta y la verdura deben aparecer en cada comida. No hay que olvidar beber en torno a los dos litros de agua por día y evitar en todo lo posible la cafeína y las bebidas azucaradas y gaseosas.Volver a la portada de la información de Pikolin