El reto de la pelota, propuesto por el entrenador personal Víctor Téllez que cuenta con más de 15.000 seguidores en la red social de Instagram, permite fortalecer todas las partes de tu cuerpo, mientras mejoras, además, la coordinación y la concentración.

Tanto si estás en busca de nuevas formas de entrenamiento que te motiven, como si pretendes hacer más divertidas o innovadoras tus rutinas, para realizar este ejercicio tan solo necesitas una pelota de tenis, o de similar tamaño. Esta práctica se puede utilizar como "reto, juego, calentamiento o entrenamiento de abdomen, hombros...", según indica en un vídeo de Youtube el experto.

Además de aportar unos resultados muy completos en diferentes partes del cuerpo, su ejecución es más que sencilla. Con tan solo una pelota debes realizar 120 cambios entre mano y mano sin que la bola caiga ni cambie su posición en un tiempo inferior a un minuto. Estarás ejercitando todas las partes de tu cuerpo, sin apenas darte cuenta. 

En cuanto a la postura a tomar, el entrenador personal Víctor Tellez recomienda que las piernas estén semiflexionadas "para que avance el movimiento desde el abdomen". Otro truco que ofrece este 'influencer' del deporte para comenzar a familiarizarse con el ejercicio, es lanzar la pelota un poco hacia arriba, de esta manera "se tiene más margen" para recoger la pelota y "cogerle el tranquillo".