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Salud

Heraldo Saludable

Nueve alimentos saludables, pero perjudiciales para la salud bucodental

Más allá del azúcar, existen otros alimentos que se consumen habitualmente y que dañan el aspecto de los dientes.

Los dentistas aconsejan tomar sustitutivos de los azúcares refinados.
Nueve alimentos saludables, pero perjudiciales para la salud bucodental
Pixabay

El azúcar es perjudicial para los dientes, ya que, por ejemplo, produce caries, pero existen otros alimentos que se consumen de forma habitual, y que resultan beneficiosos para la salud, y sin embargo, dañan la salud bucodental, pues estos ya no solo son responsables del estado la boca sino también del aspecto de los dientes.

Por ello, la fundadora de la Clínica Curull, Conchita Curull, ha elaborado una lista en la que menciona estos alimentos, junto con bebidas, para poder evitarlos:

1. Dulces y caramelos con azúcar. Ambos son dañinos porque favorecen la proliferación de las bacterias causantes de las caries. Para que esto no ocurra, hay que tomar sustitutivos de los azúcares refinados. Otra opción es fortalecer el esmalte mediante la aplicación de flúor, ya que transforma la hidroxiapatita, que es el componente del esmalte, en fluorapatita que es mucho más resistente a la aparición de caries.

2. Hidratos de carbono refinados con almidón. Las patatas fritas de bolsa, el pan, las pastas y las galletas saladas contienen almidón, una sustancia que se convierte en el alimento para las bacterias que provocan la caries.

3. Bebidas isotónicas y refrescos carbonatados. Estas bebidas bajan el pH de la boca debido a su acidez, lo que favorece la destrucción del esmalte. Por otra parte, contienen gran cantidad de azúcar y esto aumenta el riesgo de caries. "Lo mejor es no abusar de este tipo de líquidos, tomarlos con pajita y, en la medida de lo posible, sustituirlos por agua", ha subrayado la doctora.

4. Hielo. Morder hielo es muy perjudicial porque daña el esmalte, provoca caries e hipersensibilidad dental. Además, los cubitos de hielo son dañinos por su dureza, ya que morderlos puede conllevar la fractura de piezas dentales o de empastes.

5. Frutas cítricas (naranjas, limones, limas y pomelos). Un alto consumo merma el esmalte por su acidez, lo que provoca un aumento de la sensibilidad dental y un mayor riesgo de caries. Para que esto no ocurra, la doctora Curull ha recomendado "no abusar de las frutas cítricas y no morderlas o tenerlas mucho tiempo en la boca para evitar así la erosión del esmalte. Tampoco hay que lavarse los dientes a continuación porque con el cepillo expandimos el ácido y erosionamos los dientes. En este sentido, lo que se puede hacer es seguir comiendo para que la saliva neutralice la acidez o esperar media hora para lavarse los dientes".

6. Temperaturas extremas. Los alimentos y las bebidas muy frías o calientes aumentan la sensibilidad dental porque afectan al nervio del diente o pulpa dental. Así, se deben evitar las temperaturas extremas ingiriendo sopas, caldos o infusiones templadas y sustituir las bebidas frías por bebidas del tiempo.

7. Alimentos pegajosos. Pueden dañar los dientes porque en ocasiones permanecen más tiempo entre éstos al quedar atascados o pegados. Por este motivo, aumenta el riesgo de caries. La solución reside en cepillarse bien los dientes y usar hilo dental o cepillos interdentales tras su ingesta.

8. Sustancias que tiñen el esmalte. El café, el té negro, el ketchup, la salsa de soja, el vinagre balsámico, el vino tinto, los frutos secos con piel o los frutos rojos son alimentos, bebidas y aderezos que, aunque su consumo no conlleva ninguna enfermedad bucodental, provocan la tinción de los dientes.

9. Alcohol. Es malo porque perjudica e irrita la mucosa oral y, sobre todo, es un factor de riesgo, junto con el tabaco, del cáncer oral.

Predisposición a la caries dental

Para aquellos que tengan predisposición a la caries dental, la doctora ha aconsejado "acudir al dentista dos veces al año, para que este realice aplicaciones tópicas de flúor, con el objetivo de remineralizar el esmalte y prevenir las caries".

"A los pacientes que tienen muchos empastes, que periódicamente hacen caries nuevas o tienen muchos desgastes en los cuellos de los dientes, les hacemos una visita preventiva en la que analizamos tanto el tipo de placa bacteriana como de saliva. Si los dos factores o uno de los dos sale positivo, entran en un plan preventivo para fortalecer el esmalte", ha concluido la doctora Curull.

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