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Deporte seguro

Consejos para que entrenar en el gimnasio sea tan seguro como antes

Los protocolos de limpieza para limitar contagios se centran en la desinfección y en el uso de la mascarilla.

Zona de mancuernas de un gimnasio.
Zona de mancuernas de un gimnasio.
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Durante los últimos años el boom del fitness ha incrementado el número de usuarios de gimnasios, centros y cadenas low cost por todo el mapa. Sea, cuáles sean los objetivos a conseguir, siempre van a poder alcanzarse en un gimnasio. 

Las opciones de entrenamiento son muy variadas: se puede ir por libre o a clases dirigidas, por ejemplo. La primera opción permite una mayor flexibilidad horaria y adaptación de las rutinas y la segunda genera más constancia y da seguridad al contar con el acompañamiento de un instructor.

Y no todos los entrenamientos, por mucho que sean en una zona de pesas, tienen que ser iguales. Se puede mejorar la fuerza, enfocarse a desarrollar masa muscular o perder grasa, preferir el cardio o el HIIT, decantarse más por el bodybuilding... En fin, las modalidades son innumerables.

Pero con la llegada de la nueva normalidad y la reapertura de estas salas, muchos aficionados al fitness han dejado de acudir a los gimnasios por miedo a posibles contagios. ¿Cómo se puede ir a entrenar de forma segura?

Consejos para ir a entrenar

Todos los gimnasios, salas y centros de fitness han aplicado estrictos protocolos de seguridad y limpieza donde reina en uso de la mascarilla y de desinfectantes. En la gran mayoría, como en las cadenas al estilo Synergym o Altafit, hay a disposición de los usuarios sprays para desinfectar las máquinas antes y después de su uso.

Es cierto que la mascarilla y la práctica deportiva no son muy compatibles, pero deberá usarse siempre que se pueda, como en descansos entre series y ejercicios. 

Es obligatorio (y recomendable siempre) llevar una toalla limpia para usar en las máquinas, ya que así nuestra piel y nuestro sudor no entrará en contacto directo con los asientos de los aparatos.

Por último, no hay que olvidar lavarse las manos con frecuencia. Aunque en la gran mayoría de centros hay a disposición geles hidroalcohólicos, es mucho mejor entrar al vestuario un momento y usar agua y jabón.

Para completar estas pautas, también es aconsejable prestar atención a cuando nuestras manos, por ejemplo, están limpias o no: lavarlas antes de ir a abrir el botellín de agua, antes de rascarnos o tocarnos la cara...

Y, como siempre, se deberá evitar ir a entrenar si se desarrollan síntomas o hay probabilidades de haber estado expuestos a contagios. Y a partir de ahí... ¡a disfrutar del entrenamiento!

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