Desde el Instituto de Investigaciones del Sueño, se identifican otras variables importantes que alteran el sueño durante el verano y que son los hábitos alimenticios y de higiene de sueño.

Ambos se desordenan durante la época estival, ya que, generalmente, y sobre todo en el periodo vacacional, se come y se bebe más de lo ordinario y, en algunos casos, se duermen siestas demasiado largas y a horas intempestivas. También es habitual acostarse y levantarse más tarde, lo que modifica los ritmos circadianos de vigilia y sueño.

Por todo ello, cabe concluir que es más difícil pegar ojo en verano que en invierno, así como dormir de un tirón, fundamentalmente en las noches estivales más calurosas.

No obstante, seguir algunos consejos puede ayudar a facilitar el descanso, aunque, al final, como bien comenta la psicóloga del instituto, cada uno debe adoptar sus propias estrategias para procurar conciliar el sueño y comprobar qué es lo que más le funciona.

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