Espacio H
‘Un día de abril’: cuidar hoy para vivir mejor mañana
La doctora Radharani Jiménez y la psicóloga Patri Ramírez presentaron en Espacio H este proyecto que une ciencia, hábitos saludables y suplementación para cuidar la salud a largo plazo
Contenido creado para una empresa, marca u organización que ha pagado su producción y publicación y que cuentan con su aprobación.
Cuidarse empieza en cómo dormimos, cuánto nos movemos, qué comemos, cómo gestionamos el estrés o qué hacemos para prevenir. Desde esa idea nació ‘Un día de abril’, el proyecto creado por la doctora Radharani Jiménez y la psicóloga Patri Ramírez, que el 1 de octubre presentaron en Espacio H de HERALDO. Esta propuesta busca poner orden en el mundo de la suplementación y hacerlo desde la ciencia, la honestidad y una mirada integral sobre la salud.
La historia comenzó de una manera casi casual, cuando un farmacéutico les planteó crear una línea de suplementación. A partir de ahí, lo que podía haberse quedado en una marca se convirtió en un proyecto compartido. "Fue un proyecto que surgió de manera orgánica y después de compartir ciertos valores de la vida, como deporte, honestidad, ciencia, familia, amistad y generosidad", explicó Jiménez.
Ambas llegaron a este punto desde caminos diferentes. Ramírez trabaja en psicología de la salud y lleva desde 2011 dedicada a la divulgación, mientras que Jiménez, ginecóloga, comenzó hace 15 años a especializarse en salud hormonal ante la falta de información sobre perimenopausia y menopausia.
La suplementación, defienden, debe ocupar un lugar complementario dentro de una vida saludable, no convertirse en un sustituto. "Queremos hablar del fondo de armario de la suplementación porque ni todo vale ni es cierto que nada sirva", señaló Ramírez.
Por eso, recordaron los siete hábitos que consideran esenciales para construir una longevidad saludable, como el ejercicio, la alimentación, el descanso o la regulación emocional. "La genética es una cuestión de suerte, pero lo que hacemos sí importa", defendió Ramírez. Ramírez recordó que los horarios y el ritmo de vida hacen que muchas personas duerman menos de lo necesario y reivindicó recuperar una verdadera higiene del sueño. "No perdemos el tiempo durmiendo más, sino ganamos vida", afirmó. Jiménez añadió que los problemas de sueño deben abordarse desde su causa y que existen herramientas psicológicas para romper el círculo de preocupación que puede acompañar a los despertares nocturnos.
En cuanto al ejercicio, añadió que ganar masa muscular es proteger la salud futura, mientras que Ramírez destacó la fuerza y la capacidad cardiorrespiratoria como dos indicadores fundamentales. "Por cada hora, dos minutos de movimiento y de romper la postura reducen cualquier tipo de mortalidad un 30 %", apuntó Jiménez.
Y ahí aparece el sentido del proyecto: acompañar sin prometer atajos y promoviendo la constancia.
