Patricia Ramírez: "Mi deseo sería que la gente no tuviera que acudir al psicólogo"

Ha escrito más de diez libros; el último, ‘Cómo tener tiempo para todo’. ¿Realmente es posible?

La única manera de tener tiempo para todo es que tú aprendas a reducir tu todo. La gente vive este síndrome de la vida ocupada en el que quieren hacer muchas cosas durante el día para aprovechar el tiempo al máximo, y entienden que aprovechar el tiempo no es hacerlo con calidad, sino con cantidad. Además, pensamos que estar súper ocupados es tener éxito en la vida, y eso nos lleva a un gran problema: no saber descansar y no saber hacer renuncias. Tienes que conocer cuáles son tus valores, delegar, establecer prioridades...

¿Podría darnos tres consejos imprescindibles que no todo el mundo tenga en cuenta en su día a día y que nos acercan al bienestar?

Lo primero es aprender a parar. Nos sentimos culpables cuando descansamos, porque va en contra de ese concepto erróneo sobre la productividad. Otro punto importante es aprender a reconocer cómo te sientes y cómo está tu cuerpo. Tenemos que aprender a escucharlo. Muchas mujeres van sobrepasadas, con un carácter irascible, sin tiempo para ellas, con problemas de sueño... utilizando la comida, el alcohol o las compras para regular sus emociones. Y tercero, yo aprendería a regular las emociones de una manera eficaz, con un fondo de armario que consiste en hacer ejercicio de forma regular, dormir siete u ocho horas diarias, aprender a meditar, respirar y a manejar nuestros pensamientos, sobre todo esos rumiantes que dan vueltas una y otra vez a preocupaciones que están fuera de nuestro control.

Es curioso que, cada vez más jóvenes, acuden a Chat GPT para expresar sus problemas. ¿Por qué cree que recurren a esta herramienta y no a profesionales?

La verdad es que la respuesta a esto no la sé. Puedo intuir que puede ser porque el coste del psicólogo no es el mismo que el de Chat GPT. También por la credibilidad que puedan darle a las respuestas del chat. Si tus expectativas es que va a resolver tus problemas, ¿por qué no ibas a confiar en un ente que tú crees que va a conseguirlo? Tiene que ver un poco con las expectativas que tienes sobre esa respuesta. Y si, además, en este mundo de soledad no deseada obtienes una respuesta que te hace sentir acompañado, pues todavía hay un refuerzo un poco mayor. Ese es un poco el peligro, el reforzar así tu soledad.

En lo que refiere a este encuentro, ¿qué significa para usted compartir con otras mujeres divulgadoras, además, en su tierra?

¡Uy! Para mí es un momento súper emotivo poder compartir con Lucía, con Boticaria y con Laura, tres grandes mujeres de las que siempre aprendes, aunque hayas escuchado mucho de ellas. Y bueno, en mi tierra, todavía mejor. Aunque hay gente que, por mi acento un poco del sur al vivir tanto tiempo en Granada y Canarias, no me hace de Zaragoza.

Todas son divulgadoras y tienen gran presencia en redes sociales, ¿recuerda su vídeo más viral?

Pues no lo recuerdo... Pero sí recuerdo un vídeo que me hizo gracia que se hiciera viral. Va sobre el ‘slow running’. Creo que la gente lo ha compartido tanto ya no solamente por el hecho de correr despacio, sino por la metáfora que puede significar en la vida, ¿no? El aprender a ir un poquito más despacio y cómo hacerlo puede regular nuestro sistema nervioso. La gente, cuando corre, cree que ahorra tiempo, pero no conozco a ninguna mujer que me haya dicho: ‘Hoy he ido corriendo de un lado para otro y los 52 minutos que le he ganado a la vida los he dedicado al yoga’. No, luego terminas liándote con otra cosa y corres para nada. Pero los vídeos más virales en mis redes suelen tener que ver con el empoderamiento de la mujer, trabajar la actitud, poner límites, dedicarte tiempo...

Y antes de compartir un vídeo en redes sociales, ¿tiene alguna regla de oro para tratar de evitar o minimizar el odio y la comparación que a veces reina en ellas?

Para mí hay varias reglas. La primera es el rigor científico: divulgar cosas respaldadas por la ciencia o por estudios actuales sobre psicología. Otra es el respeto, no entrar en ningún tema conflictivos. Yo sé que hay otros psicólogos que igual pueden ser un poco más agitadores, pero no es mi estilo. Y la tercera es que sea algo fácil y práctico para mi comunidad, que con lo que escuchan tengan alguna herramienta para poder tener una mejor calidad de vida.

Miremos hacia el futuro... ¿Cuál sería su deseo en relación a la salud mental dentro de, por ejemplo, 25 años?

Mi deseo sería que la gente no tuviera que acudir al psicólogo. ¿Te imaginas una vida en la que la gente tuviese autoestima, supiera poner límites, regular su tiempo y manejar la ansiedad? Para esto hace falta una profunda educación desde pequeños en temas emocionales y cognitivos. No creo que se dé de aquí a 25 años, esa es la verdad. Así que deseemos que, por lo menos, las redes sociales no hagan estragos para dificultar más los problemas mentales que mucha gente tiene actualmente.