Convertirse en 'exmoker': una guía para dejar el tabaco paso a paso

l Espacio H de HERALDO acogió el pasado 5 de febrero la presentación de La felicidad de ser exmoker. La mejor guía para dejar de fumar y vapear, un libro que nace con el objetivo de acompañar a las personas que se plantean abandonar el tabaco en cualquiera de sus formas, incluido el vapeo, una práctica cada vez más extendida.

Tomar la decisión

Una de las autoras, la doctora Isabel Nerín, médico, psicóloga y directora de la Cátedra SEMG-Estilos de Vida y Promoción de la Salud de la Universidad de Zaragoza, explicó que la guía surge como respuesta a una necesidad real y cotidiana. No se trata solo de dejar de fumar "de un día para otro", sino de recorrer todo un proceso de cambio. Un camino que comienza, subrayó, con tomar la decisión y salir de la ambivalencia del "quiero y no quiero".

El libro, cuyos beneficios van a la Asociación Española de Afectados de Cáncer de Pulmón, pone especial atención en ese momento inicial, por lo que dedica sus primeras páginas a quienes todavía no están convencidos de abandonar el consumo. Desde ahí, propone estrategias para pasar a la acción, con un enfoque cercano y accesible que también puede resultar útil para profesionales sanitarios que trabajan con personas fumadoras.

Este libro es el resultado del trabajo conjunto con la doctora Berta Hernández, oncóloga del Hospital de la Princesa de Madrid. Una colaboración que suma la experiencia en prevención y tratamiento del tabaquismo con la visión clínica de la enfermedad, y que se apoya en la aplicación Exmoker, de la que toma su nombre. Un término nuevo que apela a lo "que fue y ha dejado de serlo", y que convierte al exfumador en protagonista activo de su propio cambio.

El contexto no es menor. El tabaco sigue siendo la principal causa evitable de cáncer, ya que el 30 % de los casos están relacionados con su consumo. En Aragón se diagnostican cada año unos 8.000 nuevos casos de cáncer, una cifra que refuerza la necesidad de insistir en la prevención y en el acompañamiento.

Nerín recordó, además, el impacto emocional del tabaquismo, "ligado a pérdidas prevenibles", y la importancia de "reforzar políticas de salud pública eficaces", como los espacios libres de humo o la educación.

El libro, publicado por Prames, huye del enfoque alarmista y apuesta por una estructura original, que aborda el cambio desde aspectos cotidianos, como el impacto en las mascotas y el medioambiente, para dejar la salud como argumento final, tratado de forma más ligera y comprensible.