De mindfulness y cómo salir del piloto automático en el día a día

Prestar atención de una determinada forma, a propósito, en el momento presen te y sin juzgar». Esta es la definición de mindfulness que acuñó el norteamericano Jon Kabat-Zinn, profesor universitario de medicina considerado uno de los referentes de esta disciplina, y que Carlos Romero, del centro Vaettir, ubicado en Cariñena, transmitió a los participantes del taller celebrado el pasado jueves en Espacio H. 

Bajo el título ‘Salir del piloto automático’, este experto en psicología positiva, gestión emocional y mindfulness, y técnico superior en dietética, compartió los orígenes de esta práctica, que se remonta a la filosofía budista, los mitos que existen en torno a ella y cómo podemos integrarla en el día a día "en un mundo cargado de estímulos y que no para ni un minuto", explicó.

Ante ese exceso, el estrés y la prisa sostenida, la rumiación, la desconexión del cuerpo y del presente, la dificultad para parar y para concentrarse, Romero destacó la importancia "de tomar conciencia de nosotros mismos. El mindfulness influye en cómo nos sentimos, al romper el automatismo y la distancia entre lo que está pasando y cómo actuamos ante ello".

También quiso despejar mitos en torno a esta disciplina, "que no consiste en dejar la mente en blanco, ni en suprimir las emociones, escapar del dolor o actuar con pasividad y resignación". "Nos ayuda a aceptar lo que tenemos en cada momento y a poder cambiarlo. Y en caso de no conseguirlo, también contribuye a llevar mejor las distintas dificultades que tenemos en el día a día", destacó el experto al comentar al gunas de sus virtudes. También permite disfrutar del momento presente, proporciona mayor bienestar subjetivo, me jora el sueño y la capacidad de atención, aumenta la empatía, mejora de la capacidad de atención y "nos ayuda a dejar de juzgar, algo que hacemos constantemente", apuntó el experto. 

Para alcanzar dichos beneficios, eso sí, se requiere práctica, constancia y paciencia. Romero apuntó que existen dos vías de práctica: una informal, que consiste en introducir esta atención plena "en momentos cotidianos como ducharse, respirar antes de contestar o caminar"; y otra formal, "que hace referencia a la dedicación específica, a través de técnicas como la respiración consciente, el body scan o el minfuld eating. Para acercarse a cualquiera de ellas, es importante tener curiosidad y no juzgar". Para concluir el taller, los asistentes disfrutaron de una de esas prácticas, la de body scan , guiada por Romero, quien recordó que la mejor forma de iniciarse "es con meditaciones, acompañados de personas especializadas".