Consejos para dormir placidamente
Noticia
Basado en hechos observados y verificados directamente por nuestros periodistas o por fuentes informadas.
Es importante recordar los hábitos que ayudan a dormir mejor y a conciliar el sueño antes:
- Reducir el consumo de bebidas con cafeína, como las gaseosas, el café y el té. Y hacerlo solo por la mañana o temprano por la tarde.
- Evitar tomar mucho líquido o hacer una comida completa pocas horas antes de acostarse. Suele ser más beneficioso comer más en el desayuno y en el almuerzo y, después, hacer una cena ligera.
- Es recomendable irse a dormir y a levantarse a la misma hora cada día.
- Relajarse antes de dormir, dándose un baño o tomando una bebida caliente sin cafeína.
- Cuidar la dieta y asegurarse de que incluya suficiente calcio, ya que este reduce la aparición de calambres.
- Tomar una clase de yoga o hacer cualquier ejercicio más suave puede contribuir a dormir mejor. Eso sí, antes de decidirse por uno, hay que consultárselo al médico.