Con la gripe convertida en epidemia, son muchos los que estos días se concentran en superar el trance catarral, en prevenirlo o en recuperar la energía tras el correspondiente trancazo, sin perder de vista una posible recaída. Por ello, saber qué alimentos son los que más nos convienen para poner a punto las defensas puede ser de gran ayuda para alejar de nuestro organismo los temidos y molestos virus.

A continuación, recopilamos los consejos nutricionales que suelen ofrecer los expertos en estos casos para que los incorporemos en nuestra dieta y la convirtamos en un aliado para la salud:

·<" cke:reset="1">Más frutas y verduras: aumentan las defensas por sus nutrientes y, además, son de fácil digestión, de manera que su consumo es siempre recomendable y debe constar, al menos, de cinco piezas al día. ·<">Cebolla y ajo: contienen propiedades antivirales y bactericidas, de manera que convertirlas en ingrediente principal de una sopa puede ser un reconfortante plato para aguantar las secuelas del frío invierno. ·<">Alimentos ricos en vitamina C: zanahoria, naranja, limón, pomelo y otros cítricos como el kiwi son idóneos para evitar resfriados. Las verduras de hojas verdes oscuras como las coles o el brócoli contienen también esta vitamina. ·<">Proteínas: el aporte de huevos, leche, legumbres y pescados fortalecen el sistema inmunológico y lo preparan para combatir y prevenir enfermedades. ·<">Agua: no puede faltar en ninguna dieta, pero cobra importancia para evitar la deshidratación de los procesos gripales, ayudar a la eliminación de la mucosidad y a la disminución de las toxinas. También los zumos naturales cumplen con esta función, al mismo tiempo que son buenos antioxidantes. ·<">Cereales: arroz, pasta y copos de avena para el desayuno son una fuente de energía importante para los días de decaimiento.