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Paso a paso

Actualizada 07/09/2012 a las 14:11
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  • Regular horarios los días previos. Es conveniente dejarse al menos dos días al final de las vacaciones como periodo de adaptación que para ajustar el reloj biológico.
  • Un ritmo progresivo. En el caso de que sea posible, se recomienda regular la intensidad de la actividad cotidiana y laboral.
  • Dormir más y mejor. Es importante dormir más los primeros días de la vuelta de vacaciones y tratar de llevar un horario más regulado y adaptado al recuperado ritmo diario.
  • Tener pensamientos positivos. Hay que desterrar la idea de que la vuelta al trabajo y a la cotidianeidad es sinónimo de sufrimiento y un estado totalmente opuesto a las vacaciones.
  • Seguir planificando el ocio. Organizar actividades gratificantes para la vida social y familiar puede ayudar a llevar mejor la vuelta.

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