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El reto de adaptarse a los ritmos de sueño y vigilia

Actualizada 07/09/2012 a las 13:57
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Estres

Durante las vacaciones, es frecuente acostarse y levantarse más tarde de lo habitual, prolongar las siestas largas o echarlas a horas intempestivas, lo que choca frontalmente con los madrugones y los despertadores que exigen el ritmo cotidiano al que estamos acostumbrado.

Se produce, por tanto, un cambio en el ciclo de sueño y vigilia que no todas las personas pueden controlar sin problemas. Desde la SEN, se estima que un 15,5% de la población sufre hipersomnia o somnolencia diurna por estrés, según un balance del pasado año, entre las que se incluyen personas con apneas del sueño o narcolepsia, que ven incrementadas sus alteraciones en esta época. Igualmente, se apunta que suelen aumentar en un 50% los casos de insomnio por estrés.

Al dormirse y despertarse más tarde, un comportamiento habitual del verano, se produce un retraso de fase. Desde la Asociación Española del Sueño, se afirma que afecta, especialmente, a los adolescentes y a los adultos jóvenes, que son los que más alteran sus horarios.

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