Vigilar la espalda en la cotidianeidad

Para corregir posturas incorrectas y prevenir posibles dolores de espalda, hay que tener en cuenta lo siguiente:

Durante el descanso. La correcta posición de la columna es uno de los elementos claves para un descanso saludable. Para ello, la almohada, el colchón y la superficie de descanso deben ser lo más adaptados posibles a la morfología da cada uno. Por otra parte, la posición correcta en la cual el cuerpo descansa de una manera más uniforme es la posición fetal o de lado. Al levantarse de la cama. Se tiene que hacer con el cuerpo de lado y no hacia delante. En las tareas cotidianas.  Hay que sentarse correctamente a la hora de desayunar y cenar, con la espalda apoyada en el respaldo de la silla y las piernas y los muslos formando un ángulo de unos 90 grados. Por otra parte, al coger los objetos del suelo, hay que flexionar las rodillas al inclinar el tronco. Al transportar peso en las mochilas.  Se recomienda no cargar más del 15% del peso corporal y repartirse el peso.Volver a la portada de Pikolin