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Algunos consejos saludables

Actualizada 25/06/2012 a las 10:13
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Para corregir posturas incorrectas y prevenir posibles dolores de espalda, hay que tener en cuenta lo siguiente:
  • Durante el descanso. La correcta posición de la columna es uno de los elementos claves para un descanso saludable. Para ello, la almohada, el colchón y la superficie de descanso deben ser lo más adaptados posibles a la morfología da cada uno. Por otra parte, la posición correcta en la cual el cuerpo descansa de una manera más uniforme es la posición fetal o de lado.
  • Al levantarse de la cama. Se tiene que hacer con el cuerpo de lado y no hacia delante.
  • En las tareas cotidianas.  Hay que sentarse correctamente a la hora de desayunar y cenar, con la espalda apoyada en el respaldo de la silla y las piernas y los muslos formando un ángulo de unos 90 grados. Por otra parte, al coger los objetos del suelo, hay que flexionar las rodillas al inclinar el tronco.
  • Al transportar peso en las mochilas.  Se recomienda no cargar más del 15% del peso corporal y repartirse el peso.
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