vacaciones
Ocho consejos para sobrevivir a la rutina (y no morir en el intento)
La psicóloga Eva Mª González recomienda adoptar una actitud positiva, hacer deporte y planificar diferentes actividades a lo largo de la semana.
Las vacaciones han terminado para la gran mayoría de españoles. El cierre de las piscinas, la vuelta a los estudios o el inicio de las clases son algunas situaciones que confirman lo que alguno todavía no puede creer: el verano 2019 ya ha tocado a su fin.
Atrás quedaron las vacaciones, las rutinas y obligaciones, la flexibilidad de horarios... Ahora toca organizar todo para retomar nuestra vida cotidiana, una situación que puede convertirse en una fuente de estrés para muchas personas.
Por este motivo, la psicóloga Eva Mª González, de Psicólogos Zaragoza, aporta estos ocho consejos para que la vuelta a la rutina sea lo más llevadera posible.
Organízate y ordena tu vida
Adopta una actitud más calmada y una 'puesta a punto'. Intenta tener unos días previos donde crear rutinas de tareas y adaptación a horarios, como por ejemplo en el sueño: si en vacaciones estaba acostumbrado a irme tarde a dormir, tengo que ir modificando unos días antes la hora de acostarme y levantarme para que cuando empiece los estudios o el trabajo esté descansado y con energía.
Mantén una actitud positiva
Adopta una actitud positiva, centrándote en aquello que te agrada, sin anticipar situaciones ni entrar en un bucle de queja continua que hará más tediosa la reincorporación.
Evoca buenos recuerdos
Ojea aquellas fotos que has hecho este verano y plásmalas en un álbum o selecciona alguna y colócala en un objeto que utilices a diario para que te evoque recuerdos y emociones positivas al verlo.
Planifica actividades de tu gusto
Aunque las vacaciones hayan terminado, hay muchos momentos para seguir disfrutando. Podemos hacer una lista de actividades agradables que podemos ir realizando (excursiones, conciertos, visitas culturales…) o marcarnos una actividad que nunca hayamos realizado y que implique el contacto con nuevas personas (clases de baile, teatro...).
Haz deporte
Actívate para liberar endorfinas y recargar energía. Si no realizabas deporte antes de las vacaciones, es un buen momento para planteártelo, ajustado a tus condiciones físicas y preferencias.
Desconexión
Terminar las vacaciones e incorporarse a la vida diaria con una intensidad e implicación del 100% puede terminar agotando físicamente y mentalmente, por lo que los cambios deben de ser progresivos y siempre reservando cada día un tiempo de desconexión.
Modera el uso del móvil
Hay personas que terminan su jornada laboral y tienen que atender llamadas telefónicas de trabajo, emails y WhatsApps, sin disponer de una hora de cierre, lo que dificulta su tiempo de ocio y les llega a afectar a su calidad de sueño
Desactiva el piloto automático
Mantén una actitud consciente en lo que hago: no entrar en modo piloto automático y dejarme llevar por la inercia, intentando realizar varias tareas a la vez, siendo multitarea, lo cual dificulta bastante la atención y concentración.
