10 pautas para trabajar el sentido del equilibrio, en familia

Cuando pensamos en nuestros sentidos, solo consideramos los cinco que recogen información del exterior: vista, oído, olfato, gusto y tacto. No obstante, igual de importantes para nuestro desarrollo son aquellos sentidos que nos brindan información sobre la gravedad y el movimiento, y sobre los movimientos musculares de nuestro cuerpo y su posición el espacio, es decir, el sentido vestibular y el propioceptivo.

Hoy, nos vamos a centrar en el sentido vestibular, que es el encargado del equilibrio, tanto estático como dinámico, la orientación del cuerpo y su posición;además es el primer sistema sensitivo que se desarrolla por completo durante la gestación y afecta de manera directa o indirecta en casi todo lo que hacemos.

Cuando el sistema vestibular funciona correctamente, no somos conscientes de su importancia, pero imaginemos los problemas que nos podrían surgir a lo largo del día si tuviéramos el equilibrio alterado. Cualquier anomalía produce perturbaciones, que pueden llegar a ser severas, en el organismo humano. Algunos niños con problemas de equilibrio pueden tener dificultad para mantenerse quietos o sortear obstáculos, se caen con frecuencia y prefieren las actividades sedentarias.

Os proporcionamos unas pautas para trabajar en familia y de forma lúdica y sencilla el equilibrio de mayores y pequeños.

1. En el parque

Es fundamental, sobre todo, columpiarse; y si es apoyado con el abdomen en el asiento, mejor. También es muy aconsejable el uso de los balancines y toboganes.

2. Algunos deportes

Natación, baloncesto, escalada... en todas estas disciplinas se trabaja la posición del cuerpo respecto al espacio y la coordinación óculo-manual.

3. Todos a saltar

Saltar en la cama, en colchonetas o sobre pelotas de ‘fitness’ –con ayuda–, así se empieza a conocer la sensación que produce la gravedad y el equilibrio en nuestro cuerpo.

4. Trabajamos con los pies

Con ellos podemos:coger canicas, una pelota, darnos masajes, pintar y escribir, hacer bolitas de papel... son actividades vitales para ayudar al niño a apoyar bien los pies, de manera que su equilibrio no se vea alterado.

5. Nuestra espalda

Llevar una mochila en la espalda permite que los niños sepan reconocer dónde está y que sean conscientes de esa parte del cuerpo.

6. Y ahora... a cantar

Canciones y rimas con las que podemos trabajar la coordinación, sobre todo, de manos y cuerpo.

7. Al aire libre

Actividades como rodar por la hierba, hacer el ‘ángel’ en la nieve o dar volteretas nos ayudan a desarrollar el sistema vestibular.

8. También con las manos

Romper periódicos, poner un folio y pintar debajo de la mesa, dar masajes, amasar, recortar, pintar con pintura de dedos...

9. Caminar y caminar

Sobre una cinta en el suelo y sobre diferentes texturas. Caminar descalzos y sin calcetines, de puntillas y de talones, con los laterales interiores y exteriores... son ejercicios que nos ayudan a sentir por completo todo el pie.

10. Como una peonza

Girar sobre uno mismo, juegos de movimiento en corro y superficies que rueden, como las que nos podemos encontrar en los parques infantiles, son otras sugerencias para cuidar nuestro sistema vestibular.

Camino Felices  y Ana Rojo son miembros de la Asociación Aragonesa de Psicopedagogía