Más conocida como elíptica, la actividad del ‘indoor walking’ es un ejercicio de alto nivel cardiovascular, pero con nulo impacto, ya que los pies nunca llegan a despegarse del suelo. Además, en función de la capacidad de cada persona, si se lleva a cabo con intensidad, el consumo energético puede ser considerable.

Según el tipo de máquina, el nivel de resistencia y la velocidad de uso, se pueden quemar entre 270 y 400 calorías en solo media hora. A ello se suma una larga lista de beneficios que ponen de relieve la gran utilidad de llevar a cabo esta práctica, que está al alcance de la mayoría de la población.

Beneficios

Con ella se trabaja a la vez el tren inferior (glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos) y el superior (bíceps, tríceps y pectorales). Aumenta la capacidad pulmonar y mejora la respiración. Regula la tensión arterial y los valores sanguíneos de colesterol. Tonifica la piel y los músculos, y puede llegar a hacer desaparecer la celulitis, sobre todo si está en una fase temprana. Es tan completo que diversos estudios académicos han puesto de manifiesto que puede llegar a sustituir al entrenamiento con carrera continua en aquellos corredores que quieren evitar machacarse las rodillas con el impacto constante.- Ir al suplemento de salud