Mantener una postura correcta, atendiendo a los movimientos repetitivos que conlleva realizar las tareas del hogar, así como valerse de los accesorios adecuados para realizar las tareas del hogar, es fundamental para prevenir y evitar lesiones musculoesqueléticas, según han explicado los fisioterapeutas en el primer 'videoconsejo' de 2018 de su campaña '12 meses, 12 consejos de salud'.

Los colegios profesionales de fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), Cataluña, País Vasco, Navarra, Galicia, Andalucía y Valencia han dedicado su primer 'videoconsejo' del año a la importancia de la prevención a la hora de llevar a cabo las tareas del hogar, advirtiendo de que las posturas incorrectas y los movimientos repetitivos que se producen al hacer labores cotidianas como barrer, limpiar los cristales o levantar pesos, pueden provocar traumatismo en los brazos, las piernas, las manos y la espalda.

Según explica el secretario general del CPFCM, José Santos, "las tareas de la casa implican una carga muy pesada para todo el aparato locomotor ya que la actividad física recae, fundamentalmente sobre articulaciones, músculos y huesos".

Además, recuerdan que los niños y las personas mayores los más vulnerables, en este último caso debido fundamentalmente a la pérdida de control del equilibro, las dificultades que tienen al andar y la disminución de la visión.

Patalogías más comunes y su prevención

Algunas de las lesiones más comunes que se pueden producir en el hogar son la lumbalgia o el síndrome de túnel carpiano, que afecta a los nervios y tendones de las manos y que se produce tras permanecer con las muñecas flexionadas durante mucho tiempo; y la epicondilitis, provocada por la inflamación de los tendones de los músculos extensores de la muñeca.

Para evitarlas, los fisioterapeutas apuntan a la higiene postural, de tal manera que, para fregar platos y planchar, es aconsejable poner en el suelo un apoyo de unos 10 centímetros de alto que permita ir poniendo un pie encima e ir cambiándolo para no sobrecargar la columna y concentrar el máximo peso sobre las piernas.

En la misma línea, para fregar el suelo, es recomendable que la longitud de la fregona o cepillo sea lo suficientemente alta para que no sea necesario inclinarse. Para seleccionar la ropa que se quiere meter en la lavadora, es mejor sentarse en el suelo directamente para no permanecer en una postura perjudicial. Igualmente, a la hora de recoger algo puntual del suelo que no requiera que nos sentemos, es mejor flexionar las rodillas para no tener que doblar la espalda.

"En cualquier caso, pese a todos estos consejos, no podremos evitar al 100% que podamos sufrir accidentes domésticos a la hora de realizar tareas en el hogar. Cuando esto suceda, es clave mantener la calma y tener a mano un botiquín, y si las molestias persisten o hay alguna duda, acudir siempre a un profesional cualificado", ha concluido el secretario general de CPFCM, José Santos.

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