Las alertas se han disparado durante estas semanas ante la ola de calor y el aumento de las temperaturas. El verano ya está casi aquí y trae con él cosas buenas y no tan buenas, como este calor sofocante. Sin embargo, huyendo de las horas centrales del día, esta época del año permite abandonar las salas del gimnasio para salir a hacer deporte al aire libre. Temprano por la mañana o a última hora de la tarde, cuando la temperatura es más agradable, se puede aprovechar para hacer algo de ejercicio fuera de casa y despejarse.

Más allá del running, hay muchas opciones para entrenar en la calle. La primera son los entrenamientos HIIT, ideales para trabajar la fuerza y la forma física. Lo único que se necesita es, por si acaso, una esterilla y mancuernas o pesos sin son necesarios. Será útil disponer de un cronómetro también, incluido en cualquier smartphone. Este deporte es ideal para la gente que busca entrenamientos rápidos y cortos.

Para aquellos que pueden disfrutar del mar o de algún lago, el paddle surf o surf de remo deporte es muy popular desde hace unos años.  Consiste en mantenerse en equilibrio sobre una tabla de surf y usar un remo para moverse. Es muy efectivo para fortalecer los músculos de los hombros, y la espalda. Es ideal para los aficionados a deportes acuáticos y entrena, sobre todo, el equilibrio y la fuerza. 

También en la playa, pero igualmente en un parque, se puede organizar un partido de vóleibol o vóley playa, divertido y dinámico. Se entrenan todos los grupos musculares del cuerpo y es un ejercicio de cardio muy eficaz, además de divertido y grupal. Solo se necesita una pelota y, si es posible, una red.

Hacer yoga en el parque, el bosque o la playa puede ser un momento de relajación y desconexión al estar en contacto con la naturaleza. Los beneficios del yoga son numerosos y lo mejor es que se puede practicar a solas o en grupo. Solo se necesita una esterilla y, al máximo, unos bloques de yoga.

Finalmente, para los desplazamientos o por diversión, se pueden usar los patines. Patinar es un deporte que llega a gastar más calorías que correr, además de ser divertido. Fortalece las piernas y los glúteos, además de la resistencia. Entre estas cinco opciones, ¿con cuál nos quedaríamos para entrenar al aire libre? La decisión es complicada, puesto que todas son muy completas y divertidas.

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