Deporte y complementos
La lista de todo lo que no puede faltar en una bolsa de deporte
Ropa limpia, botella de agua, toalla y otra serie de complementos son indispensables.
Todo deportista que se precie tiene una bolsa de deporte que le acompaña a cada sesión de ejercicio, bien sea en el gimnasio, en la calle o en una sala de actividades dirigidas. Sin embargo, hay todo un abismo entre una bolsa de gimnasio bien hecha y otra que se quede corta y no sea suficiente para suplir todas las necesidades que puedan surgir a lo largo de los entrenamientos.
El primer aspecto para tener la mochila siempre preparada y que no le falte de nada es utilizar uno de estos complementos única y exclusivamente con el propósito de hacer deporte. Así, no habrá que ir sacando continuamente las cosas y volviéndolas a meter, con el riesgo que esta costumbre supone a la hora de olvidarse algún objeto esencial.
Después, habrá que tener en cuenta las características y el tamaño según el tipo de deporte que se realice, dónde y las propias costumbres: no es lo mismo ir al gimnasio que salir a correr, ni ducharse en el vestuario o en casa. A partir de ahí, toda bolsa de deporte deberá contener, al menos, los siguientes elementos:
- Una botella de agua. La hidratación es clave antes, después y durante del ejercicio, así que es mejor ir bien preparados siempre con nuestra botella de agua. Recuerda que es mejor llevarla de casa y que sea rellenable, para cuidar del medio ambiente mientras haces deporte.
- Una toalla pequeña. Tanto para las máquinas del gimnasio como para ir secándose el sudor cuando corremos, es conveniente contar con una pequeña toalla.
- Ropa limpia. Aunque no nos duchemos, siempre es mejor llevar al menos una camiseta de recambio que nos permita quitarnos las prendas sudadas al acabar el ejercicio y volver a casa. Tampoco está de más llevar una ligera sudadera o chaqueta, para que el cuerpo no note un cambio de temperatura brusco.
- Un pequeño neceser. Desodorante, limpiador y crema para la cara... Cosas básicas de higiene para cuidar nuestra piel después del ejercicio. Quizás no sobrarían, tampoco, unas tiritas.
- El post-entreno. No te olvides, si no vas a pasar por casa, de meter en tu mochila un ligero snack que te devuelva fuerzas después de entrenar.
- Deportivas. Es mucho mejor contar con unas deportivas que sirvan única y exclusivamente para la práctica deportiva, bien sea el running o para ir al gimnasio. Se adaptarán perfectamente a ese tipo de ejercicio y no se desgastarán.
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