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Deportes

Consejos para el buen corredor

Unas buenas zapatillas o la hidratación son parte fundamental del 'running'.

El running nos permite optimizar la falta de tiempo dedicado al ocio, un obstáculo que desmotiva a mucha gente a hacer deporte
El running nos permite optimizar la falta de tiempo dedicado al ocio, un obstáculo que desmotiva a mucha gente a hacer deporte
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En los últimos años el número de aficionados al running ha ido incrementándose gracias a su sencillez y su bajo coste. Un 10% de la población española practica este deporte a diario. Pero ¿sabemos correr realmente? ¿Con qué frecuencia lo hacemos? ¿Qué hay que tener en cuenta?

Unas buenas zapatillas es la mejor inversión de este deporte y la indumentaria que debemos llevar dependerá de la climatología de la zona donde se practica. Posiblemente la mejor hora para salir a correr es a primera hora de la tarde o incluso a media mañana. Lo importante es huir del calor y de las bajas temperaturas. Tras la carrera hay que beber para volver a aportar el líquido necesario al organismo y evacuar los desechos y las toxinas.

A parte del agua, hay otras bebidas que ayudan a la rehidratación del deportista. Un buen calentamiento ayudará al organismo a iniciar la actividad con garantías. Tras una lesión, la clave está en reanudar la rutina de trabajo de manera progresiva. Son muy importantes los estiramientos previos y después del entrenamiento. Para iniciarse en este deporte no hacen falta unas condiciones físicas específicas ni una gran inversión pero siguiendo estos fáciles consejos disfrutaremos de esta actividad y podremos mejorar nuestras marcas.

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