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Respetar los ritmos del cuerpo

El reloj circadiano organiza las actividades corporales durante un período de 24 horas.
reloj

En la ‘Guía del descanso saludable’, se indica que es importante respetar los ritmos dictados por el cuerpo, porque solo el organismo determina las horas necesarias para recuperarse. Por tanto, si no logra dormir, es aconsejable levantarse en lugar de dar vueltas en la cama. Del mismo modo, el número de horas de sueño adecuadas para un buen descanso difiere en cada persona.

Por otra parte, es conveniente desarrollar unos hábitos de descanso propios, como leer, escuchar música, tomar un baño o una ducha, etc. Seguir estas costumbres, antes de dormir, ayuda a relajarse.

Por último, se aconseja que la habitación cuente con un grado de humedad ideal, en torno al 60%, y que se mantenga a una temperatura entre los 18 y los 20ºC. Igualmente, hay que evitar la luz fuerte en la estancia y los ruidos para propiciar un ambiente tranquilo y acogedor y, por tanto, favorecer el descanso.

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