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El ejercicio moderado, un aliado

Ejercicio físico
Ejercicio físico

El ejercicio físico moderado ayuda a eliminar el estrés acumulado durante la jornada y, por ello, contribuye a la mejora del descanso. Se trata, sin embargo, de una actividad que puede resultar excitante y, en consecuencia, se recomienda que se realice al menos dos horas antes de que llegue la hora de acostarse.

La ‘Guía del descanso saludable’ presenta una tabla de ejercicios para disminuir la tensión y ayudar a conseguir ese necesario reposo. Los ejercicios sugeridos se pueden realizar unos minutos antes de irse a la cama, con el fin de reducir la tensión muscular acumulada durante el día y de que se pueda conseguir un sueño reparador.

Es posible obtener más información sobre fisioterapia en la página www.cfisiomad.org, además de consejos saludables en www.consejosdefisioterapia.org. y en www.blogpikolindescansoysalud.com.

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