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El sueño y el deporte

El ejercicio de alta intensidad ayuda a quemar calorías más rápidamente
Ejercicio físico

Durante la etapa no REM se produce el sueño con ondas delta. Es un momento reconstituyente, vital para el ejercicio, pues se produce un aumento del riego sanguíneo en los músculos, disminuye la temperatura corporal y la actividad metabólica y aumenta la secreción de la hormona del crecimiento en la glándula pituitaria, que se encarga de generar nuevos tejidos en las personas adultas.

Con los años, todos los atletas de diferentes especialidades han encontrado en el sueño una solución para la mejora del rendimiento. Corredoras tan delgadas como Paula Radclidffe o Marta Domínguez, confiesan con orgullo que duermen más de 12 horas al día, porque han incluido en su entrenamiento una siesta de hasta dos o tres horas.

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