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Un cuerpo sano es un cuerpo que sabe dormir bien
Dormir menos de nueve horas diarias aumenta el riesgo de sobrepeso y obesidad infantil, según una de las conclusiones del proyecto Idefics, que se presentó recientemente en la Universidad de Zaragoza, en el marco del congreso internacional ‘La salud infantil en Europa: hacia una mejor comprensión de la obesidad’.
Hábitos que combaten la obesidad infantil
Uno de los mensajes claves del estudio es motivar a los menores a ser físicamente activos, dada la relación entre ejercicio y salud infantil y, en concreto, con el desarrollo de la obesidad y el sobrepeso.
Las claves para estar en forma
Junto con una dieta sana y equilibrada y la práctica regular de ejercicio, el descanso es otro de los pilares de la salud. Una de ellas es el descanso, que representa un tercio de nuestra vida, por eso hay que dedicarle la importancia que merece. Supone liberar la mente de estímulos y contribuye al correcto desarrollo de la estructura ósea y la musculatura. También está directamente relacionado con las hormonas del crecimiento y la regeneración celular. Lo recomendable es dormir unas 7 u 8 horas, aunque esta cantidad varía de una persona a otra.
Dormir poco aumenta el riesgo de depresión y ansiedad en los jóvenes
Los jóvenes que duermen menos de ocho horas por la noche tienen mayores riesgos de padecer niveles elevados de síntomas depresivos y de ansiedad, según un estudio del Instituto de Investigación del Cerebro y la Mente, confeccionado junto con el Centro de Investigación Integrada y Comprensión del Sueño de la Universidad de Sidney, y publicado en la revista ‘Sleep’. Además sus niveles de estrés podrían estar relacionados con los cambios en sus patrones de sueño.
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