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La medicina del sueño comenzó a desarrollarse hace tan solo unos 40 años, con la necesidad de asistir adecuadamente a un elevado porcentaje de la población que padecía patologías de sueño y vigilia. El rápido avance de la investigación del sueño ha sido posible gracias al desarrollo de la polisomnografía y a las técnicas más recientes de análisis de señales.

Para la detección de las patologías somnológicas, es fundamental el papel de la atención primaria, básico en el desarrollo de la medicina del sueño. De hecho, este tipo de trastornos constituyen un motivo de consulta muy común, tal y como explica Alberto Freire, del Grupo de Neurología de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia.

Precisamente porque detrás de muchos trastornos del sueño subyacen cuadros de ansiedad y estrés, es muy importante aprender a relajarse. Por ello, cuando cuesta conciliar el sueño, se recomienda evitar ponerse nervioso y no mirar el reloj para no ser consciente del paso del tiempo. En última instancia, estar tumbado en la cama también proporciona descanso, de manera que al día siguiente, y sobre todo si el insomnio ha sido excepcional, es posible tener un buen rendimiento.