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Salud

Las claves para combatir la depresión postvacacional

Dormir ocho horas, mantener horarios regulares y hacer ejercicio son algunos de las recomendaciones que plantean los especialistas.

Europa Press. San Sebastián Actualizada 08/09/2015 a las 19:39
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Las personas disgustadas con su trabajo suelen ser las más afectadas.

Expertos recomiendan comenzar a trabajar de manera gradual, no llevarse trabajo a casa, dormir alrededor de ocho horas, mantener horarios regulares, realizar ejercicio físico, mantener una actitud positiva y aprovechar el tiempo libre como medidas frente a la llamada depresión postvacacional.

La psicóloga Susana González de Policlínica Guipúzcoa ha explicado que este síndrome reúne una serie de síntomas, del mismo modo que una enfermedad, pero no está reconocido por la Organización Mundial de la Salud como tal, ni existe una patología de depresión postvacacional en los manuales de clasificación internacionales.

Además, ha indicado que "el síndrome o depresión postvacacional es un proceso completamente normal, que dura unos días hasta que la persona se adecua de nuevo a su ritmo de vida normal".

También ha apuntado que "existen personas a las que retomar la rutina se les hace más difícil y puede ocasionar en ellas determinadas alteraciones emocionales y físicas, que responden a una dificultad para retomar la vida diaria".


Rutina diaria

La experta ha señalado que este síndrome también afecta a los niños y ha recomendado a los padres "fomentar los aspectos positivos de la vuelta al colegio para ayudar a sus hijos a que se adapten y tengan ilusión por recuperar su rutina diaria".

Como recomendaciones para los adultos, ha sugerido comenzar con las tareas "más gratas o sencillas", no llevarse trabajo a casa, dormir alrededor de ocho horas, mantener horarios regulares, realizar ejercicio físico, tener una actitud positiva y aprovechar el tiempo libre para realizar actividades, 'hobbies', así como salir con amigos, pareja o con la familia.

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