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El sueño en verano cambia porque le afectan el calor y las vacaciones. Así, la temperatura ideal para dormir está entre los 18 y los 22 grados, según indican los expertos en sueño, pero con las últimas olas de calor se han superado con creces estas temperaturas en toda España, lo que ocasiona problemas de sueño en las llamadas ‘noches tropicales’, incluso en personas que nunca han tenido dificultades para dormir. Por otra parte, tendemos a alterar los hábitos alimenticios y las horas de sueño, lo que también altera el descanso.

Durante la época estival, y sobre todo en el periodo vacacional, se come y se bebe más de lo ordinario y, en algunos casos, se duermen siestas demasiado largas y a horas intempestivas. También es habitual acostarse y levantarse más tarde, lo que modifica los ritmos circadianos de vigilia y sueño.

Desde el Instituto de Investigaciones del Sueño, se insiste en la importancia de no ponerse nervioso, ni agobiarse al no poder conciliar el sueño, ya que el calor no va a durar siempre, pero, en cambio, los problemas de insomnio si que pueden perpetuarse en el tiempo. Además, se pueden seguir una serie de consejos que contribuyan a disfrutar de un descanso de calidad.