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Aquellas personas a las que les cueste conciliar el sueño, pueden tomar sustancias depresivas del sistema nervioso que les ayuden a relajarse. Algunas de ellas son la lavanda, la melisa, la pasiflora, la amapola de California, la kava y la witania. A estas plantas, se les suma la valeriana, muy popular, pero algo más fuerte que el resto. Son, además, productos fáciles de encontrar en el mercado, sobre todo en farmacias. Para más información sobre estas y otras plantas medicinales, se puede acceder a la web www.fitoterapia.net.

Otros consejos para conciliar el sueño se pueden encontrar en la ‘Guía del descanso saludable’, lanzada por Pikolin y el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, en la que se recopilan claves para un sueño reparador, como evitar el alcohol, las comidas copiosas y los cigarrillos antes de dormir. Para más información, visitar la página www.cfisiomadrid.org.


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